Een andere kijk op Hielspoor

Een andere kijk op Hielspoor

In Nederland heeft ongeveer 10% van de volwassenen in hun leven ooit last van hielpijn of pijn onder de voet. Dat betekent dat er jaarlijks duizenden mensen met deze klacht naar de huisarts of fysiotherapeut gaan voor medische hulp. Belangrijk hierin is dat je dit soort klachten zo snel mogelijk, het liefst in een vroeg stadium, behandelt. Hoe langer je ermee “doorloopt” hoe erger de pijn wordt.
Wil je weten wat de mogelijkheden zijn om je hielspoor zelf te behandelen? In deze blog leer ik je wat de oorzaken kunnen zijn, hoe het zit, en wat je kan doen om van de pijn onder je voet af te komen. Want wat je zelf kan doen geeft je power!

Stress en pijnklachten

Stress en pijnklachten

Heb jij ook last van pijnklachten die maar niet overgaan? Rugklachten, hoofdpijn of bijvoorbeeld een sportblessure? En heb je eigenlijk zo’n druk leven dat er helemaal geen tijd is voor pijnklachten? Laat me je dan vertellen hoe dat komt. Waarschijnlijk heeft de factor stress hier veel mee te maken. Er zijn veel vormen van stress, dus leer die bij jezelf te herkennen. En als je weet wat stress in je lichaam doet en hoe je daar mee om kan gaan, is het makkelijker balans tussen stress en ontspanning te vinden. En daarmee help je je lichaam met het herstel van je (chronische)pijnklachten.

Pijn tussen je schouderbladen

Pijn tussen je schouderbladen

Ben jij ook iemand die vaak een zeurende pijn tussen de schouderbladen voelt. Of voel je het continue, zelfs als je zogenaamd in rust bent. Dan ben je een van de velen mensen die daar last van hebben. Misschien geeft het even een tijdje verlichting als je een goede massage van je rug hebt gehad. Of helpt het als je zelf dat gebied met een bal tegen de muur hebt behandeld (dat moet je dan wel op de goede manier doen, zie hiervoor blog behandel je TP’s zelf). Maar steeds komt deze vervelende zeurende of stekende pijn terug.

Triggerpoints Zelf Behandelen

Triggerpoints Zelf Behandelen

Als ik aan mijn cliënten vraag of ze de plek waar ze pijn hebben wel eens losmaken met bijvoorbeeld een balletje tegen de muur, zegt slechts een enkeling “ja”.
Als ik vervolgens vraag hoe ze dat doen en waar ze op moeten letten hebben ze daar meestal geen idee over en doen maar wat. Als resultaat helpt het vaak maar even, en na een paar keer proberen stoppen ze er weer mee.
In deze blog leg ik je stap voor stap uit hoe je zelf een triggerpoint moet behandelen, zodat je wel van je pijnklachten afkomt.